Helmikuun kuukausitaapaamisen esitelmä 'Voimaa Vanhuuteen'
Valtakunnallinen Voimaa vanhuuteen on iäkkäiden terveysliikuntaohjelma (2005-2014), jonka päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.
Toimintakyvyn heikkoudella tarkoitetaan esimerkiksi ennakoivia liikkumisongelmia, alkavia muistisairauksia tai lievää masennusta, jotka voivat johtaa liikkumisen rajoittumiseen ja avun tarpeen lisääntymiseen.
Terveysliikunta on osoitettu tehokkaaksi ja edulliseksi tavaksi edistää iäkkäiden ihmisten hyvinvointia laaja-alaisesti.
Riikka Lehmus toteaa, että:
- Tärkeä on, että ikääntyvät haluavat itse panostaa omaan terveyteen ja liikuntakykyyn. Voimaa vanhuuteen on suunnattu 75-vuotiaille ja sitä iäkkäämmille kotona asuville ja jo hieman toimintakyvyltään heikentyneille ikäihmisille.
- Tarkoitus on lisätä liikuntamahdollisuuksia ja lisätä lihasharjoituksia. Jo 60 vuotta täyttäneen tulisi huolehtia lihasvoimastaan tekemällä harjoituksia vähintään kahdesti viikossa.
- Erityisesti pitäisi vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä tasapainon ylläpitämistä.
